Hoe verleg jij je aandacht?

Dereflection is je focus verplaatsen naar iets dat betekenisvol is, waardoor je ruimte creëert om dat ene probleem even naar de achtergrond te verschuiven. Deze aanpak is van Victor Frankl, grondlegger van de logotherapie.

Iedereen kan in een situatie terechtkomen waarin een bepaald onderwerp je volledig overneemt - angst, stress, perfectionisme, chronische pijn, ... Iedere dag vertel je jezelf hetzelfde verhaal. Je weet ook al op voorhand hoe je je gaat voelen als je luistert naar deze innerlijke riedel: machteloos, gefrustreerd, wanhopig, ...

Dereflection draait om de vraag welke acties voor jou betekenisvol zijn. Frankl laat zien dat betekenisvol al kan liggen in kleine, alledaagse handelingen, de afwas, jezelf verzorgen, ... . Als coach zou ik je dan ook vragen: wat heeft betekenis voor jou? Het antwoord kan een lijstje zijn met grote en kleine zaken die je een meerwaarde geven als je ze doet.

Op mijn lijst zet ik al zeker de volgende zaken:

1. Meditatie
2. Yoga
3. Gedichten schrijven

Net als bij andere technieken vraagt ook dereflection aandacht en energie. Merk je dat je terug in een spiraal beland van herhalende gedachten? Pak dan dat "meerwaardelijstje" erbij en kies iets, hoe klein ook. De kans bestaat dat dit je meer voldoening geeft dan hetzelfde mentale rondje te draaien.

Ik ben benieuwd: Wat geeft jou betekenis? Hoe ga jij dereflection toepassen?

ps. Wil je trouwens lezen wat ik voor gedichten schrijf? Kijk eens op Letterperletter.eu. ‍ ‍